应对孤独感很简单，只要吃健康、规律的饭菜就行。健康饮食是改善心理健康最重要的生活方式选择之一。
箱拿东西或吃零食。避免暴饮暴食并坚持规律饮食很重要，这样才能逐渐恢复正常并调节体重。
饮食中应多吃水果、蔬菜、坚果和豆类，限制红肉、含糖饮料、缺乏营养的零食或简单碳水化合物。
用营养丰富的食物滋养你的身体可以帮助增强你的能量、情绪和认知能力。
限制酒精摄入量
世界卫生组织警告公众，在应对孤立时，饮酒是一种“无益的对抗压力的策略”。
世卫组织指出，酒精 whatsapp 号码数据 会加重恐慌症、焦虑症、抑郁症和其他精神障碍的症状，以及增加家庭暴力的风险。
他们还认识到，自我隔离期间饮酒量往往会增加。酒精可能会暂时缓解孤独或无聊的感觉，但长期来看，酒精会加剧这些感觉。
选择积极的应对机制来保持心理健康非常重要，而不是过度依赖饮酒来应对孤立感。
开始写感恩清单
科学证明，感恩可以增强同理心、提高自尊、增强精神力量、促进身心健康。
开始写感恩清单是继续应对孤独的好方法。感恩清单是一份全面列出所有值得你感恩的人、事物、机会和品质的清单。
如果这让你觉得有挑战性，那就从 使用专门的软件 小事做起，比如赋予视力、早上醒来迎接新一天的能力，然后将这个清单扩展至其他亲人，比如父母、孩子和亲密朋友。
许多人报告说，每天完成一份感恩清单后，他们的情绪和能量水平有所改善。
减少生产力压力
隔离生活意味着许多人每天有更多的时间，减少了交通和面对面的义务。
然而，这在网上引发了一场要求持续提高生产力的对话。在应对孤立时，感受到“生产力压力”是很常见的。
检查您为自己设定的期望，并确定您 期望的生产力是否现实或是否过于苛刻。
隔离生活并不意味着你必须写一部长篇小说、成为一名专业厨师或制作一段病毒式视频。
释放苛刻的期望，以缓解生产力压力带来的压力。
用泻盐沐浴
心理健康护理通常涉及简单的自我护理仪式。花些时间独处放松一下，泡个泻盐浴。
泻盐富含镁，能够放松肌肉，减轻慢性疼痛，促进更长时间、更深的睡眠。
如果您无法跳入浴缸，可以在家中享受水疗日，并使用薰衣草香味的产品滋养您的皮肤、头发和身体。
薰衣草有助于放松、减轻焦虑，还能促进更好的睡眠。
在应对孤独时，花点时间放慢脚步是优化心理健康的好方法。
寻求经济援助
当今美国人面临的最大压力之一是他们的财务健康状况。财务压力会对整体心理健康造成损害。
由于隔离限制和经济连锁反应，许多人失业或工资减少。
处理财务问题的最佳方法是制定财务计划并在必要时寻求财务援助。
政府正在为寻求支持的美国人提供财政援助计划。
应对孤立并不总是那么容易，但寻求帮助会让事情变得更容易。访问政府网站了解经济援助计划。
制定未来计划
隔离生活也会带来一定程度的未来不确定性和时间焦虑。
应对孤立的重要策略是承认孤立不会永远持续下去并且您的情况会发生变化。
制定未来计划，让生活继续下去。尽管您可能需要调整计划以适应您无法控制的时间表，但列出令人兴奋的未来计划可以让每一天都充满正常和希望。
阅读此博客，了解有关临床心理健康顾问培训和教育的所有信息。